NASLOVNASPORT
Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

FOTO: pozega.hr

Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

28.3.2020. 13:40 | Mladen Mirković IZVOR: sport-pozega.hr PREGLEDA: 1038

Stručni razred za psihologiju sporta i tjelesnog vježbanja Hrvatske psihološke komore izdao je smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije Koronavirisa. 

- Pridržavati se režima života u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprječavanja širenja zaraze virusom te svojim savjesnim ponašanjem biti uzor i model ostalima.

- Ostati u sadašnjosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmišljanja o prošlosti i budućnosti (pad forme, gubitak vremena, propuštena natjecanja, neizvjesno planiranje buduće karijere). Osjećaj gubitka kontrole kako u sportskoj situaciji, tako i sada može dovesti do anksioznosti, straha i panike. Sebe, svoje misli, osjećaje i ponašanja što više usredotočiti na ono što mogu za sebe i druge napraviti upravo danas, odnosno na ono što mogu kontrolirati SADA.


- Usmjeriti se na pozitivno, iskoristiti priliku za one stvari koje ste toliko željeli a niste mogli raditi zbog obaveza prema treninzima i natjecanjima. Pripremiti dovoljnu količinu sadržaja koji nisu isključivo sport ili koronavirus. Dakle, filmovi, serije, knjige, edukacije putem interneta, šetnje (ukoliko je moguće i dozvoljeno).


- Sačuvati sportski identitet – ako ne radimo intenzitetom i načinom kojim smo navikli ne znači da smo „manje“ sportaši. Najjače i najviše nije uvijek i najbolje. Raditi redovito treninge u ona vremena kao kad je bilo moguće ići u teretanu, dvoranu, igralište.

- Osmisliti treninge uz pomoć trenera, suigrača, prijatelja, You Tube-a, društvenih mreža itd. Vježbati! Smanjena mogućnost kretanja na sreću ne umanjuje mogućnost razvijanja psihičkih vještina i sposobnosti koristeći tehnike iz domene psihološke pripreme sportaša. Raditi vježbe relaksacije, koncentracije, vizualizacije.

- Neizvjesnost, koja je sveprisutna oko nas, je jedna realna situacija koja se nikakvim situacijskim treningom ne može simulirati. Sad je trenutak vježbati kako se nositi s neizvjesnošću. To će nam pomoći u sportovima kojima se bavimo. Svaki sport je neizvjestan. Svako razmišljanje o posljedici, o ishodu, čini nas manje spremnima za iskušenja u sportu, kao i u trenutnoj životnoj situaciji.

- Organizirati svaki dan. ... Stvoriti dnevnu rutinu i odrediti ciljeve. Navike iz “normalnog” života precrtati u ovaj “trenutni” način života: spavanje, jelo i piće, fizička aktivnost itd. Ostati u kontaktu sa suigračima ili ostalim sportašima, trenerima, prijateljima itd. putem telefona ili društvenih mreža u cilju podrške, empatije i izmjene iskustava. Ograničiti vrijeme provedeno slušajući i gledajući vijesti.

- Neselektivnost informacija koje primamo može povećati anksioznost. Informirati se samo putem službenih glasila. Održavati dobre zdravstvene i prehrambene navike. 

(Izvor:sport-pozega.hr)





Tagovi: sport, sportaši, savjeti

POŽEGA VRIJEME

48 SATI NA 034PORTALU

.

U Babinom Viru od siline udarca Golfom 6 srušio rasvjetni stup

.

Uz Dan policije i blagdan zaštitnika sv. Mihovila Udruga hrvatske policije organizirala malonogometni turnir

.

3. Moto Oktober fest i MK Tsunami vas očekuju na Vilarama uz besplatni grah i kobasice, hektolitri piva i žestoki rock do zore

.

Policijski službenici PU požeško-slavonske odlični na 13. Brdskoj utrci ʺBiser Slavonijeʺ

.

Prohladna subotnja šetnja Požegom 26.9.2020.

.

29. obljetnica prve vojno-redarstvene akcije Požeštine u Kamenskoj

.

Prije jesenske sadnje dezinficirajte luk pepelom ili slanom otopinom

.

Bambus, beton i dum-dum su ʺmila majkaʺ: 10 neobičnih kombinacija pića u kojima se gušta diljem svijeta

.

U posljednja 24 sata zabilježeno je 212 novih slučajeva zaraze, tri osobe preminule

.

U našoj županiji na posljednjem testiranju 19 pozitivnih osoba, ukupno 108 aktivnih slučajeva

.

Trebaju li službenici zbog druženja u klubu Dragana Kovačevića odgovarati za svjesno kršenje mjera tijekom karantene?

.

Najbolji radnik i ove godine može osvojiti 100.000 kuna

.

Konferencija županija: Važne županijske teme na jednom mjestu

.

Čeka početak svog kraja!?

.

Otvorena izložba djela suvremenog hrvatskog slikara i kipara Šime Perića

.

SDP bira novo vodstvo, pročitajte gdje sve možete glasati i za koga u PSŽ

.

Danas promjenljivo oblačno sa sunčanim razdobljima

.

Mokar kolnik i brzina? U Velikoj BMW-om sletio s ceste

.

U ovoj je garaži Dragan Kovačević sakrio Toyotu s milijun eura u prtljažniku!

.

Veleučilište u Požegi, u suradnji s DAAAM International iz Beča, organizator je 7. međunarodne konferencije ʺVallis Aureaʺ

.

Poslušajte genijalnu poruku koju su korisnice iz Doma u Velikoj poslale povodom nadolazećeg Dana starijih osoba

.

UZNEMIRUJUĆ SADRŽAJ: Netko je u Pleternici u vrećicu stavio pet mačića i bacio ih blizu škole, dva su uginula

.

Je li propuštena prilika stoljeća?

.

Fini gulaš koji se ʺsam kuhaʺ dok vi obavljate što treba po kući

.

Poslali smo upite: Jesu li u Klubu uz Aladrovića bili Alojz Tomašević i Antonija Jozić?!?!

.

Turistički vlakić zamijenit će autobusi koji će voziti radnim danima

.

Raspisan je natječaj za dodjelu stipendija studentima s područja Grada Lipika

.

Općina Kaptol traži lokalne proizvođače povrća i voća za novi vrtić

.

Nacionalni stožer objavio najnovije podatke

.

49-godišnja Slavonka krivotvorila svjedodžbu i radila u jednoj javnoj ustanovi

.

Nedjelja je dan za obitelj i prijatelje, ali tijekom turističke sezone omogućiti određenu razinu fleksibilnosti

.

Marina Maras i Ivana Hofman odradile petodnevnu planinarsku turu i avanturu ʺHighlanderʺ

.

Upravljao pod utjecajem alkohola i u vrijeme kad mu je vozačka dozvola istekla, naletio na četiri psa za čijim se vlasnicima traga

.

Na posljednjem testiranju 6 novozaraženih, ukupan broj je 99 zaraženih na COVID 19

.

Struje neće biti...

.

Vrijeme danas promjenjivo, povremeno s kišom

.

Kristina Kosinc ovogodišnja dobitnica nagrade Marko Turčan

FOTONALAZ

Marketing na jakšićko-austrijski način