NASLOVNASPORT
Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

FOTO: pozega.hr

Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

28.3.2020. 13:40 | Mladen Mirković IZVOR: sport-pozega.hr PREGLEDA: 934

Stručni razred za psihologiju sporta i tjelesnog vježbanja Hrvatske psihološke komore izdao je smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije Koronavirisa. 

- Pridržavati se režima života u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprječavanja širenja zaraze virusom te svojim savjesnim ponašanjem biti uzor i model ostalima.

- Ostati u sadašnjosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmišljanja o prošlosti i budućnosti (pad forme, gubitak vremena, propuštena natjecanja, neizvjesno planiranje buduće karijere). Osjećaj gubitka kontrole kako u sportskoj situaciji, tako i sada može dovesti do anksioznosti, straha i panike. Sebe, svoje misli, osjećaje i ponašanja što više usredotočiti na ono što mogu za sebe i druge napraviti upravo danas, odnosno na ono što mogu kontrolirati SADA.


- Usmjeriti se na pozitivno, iskoristiti priliku za one stvari koje ste toliko željeli a niste mogli raditi zbog obaveza prema treninzima i natjecanjima. Pripremiti dovoljnu količinu sadržaja koji nisu isključivo sport ili koronavirus. Dakle, filmovi, serije, knjige, edukacije putem interneta, šetnje (ukoliko je moguće i dozvoljeno).

- Sačuvati sportski identitet – ako ne radimo intenzitetom i načinom kojim smo navikli ne znači da smo „manje“ sportaši. Najjače i najviše nije uvijek i najbolje. Raditi redovito treninge u ona vremena kao kad je bilo moguće ići u teretanu, dvoranu, igralište.


- Osmisliti treninge uz pomoć trenera, suigrača, prijatelja, You Tube-a, društvenih mreža itd. Vježbati! Smanjena mogućnost kretanja na sreću ne umanjuje mogućnost razvijanja psihičkih vještina i sposobnosti koristeći tehnike iz domene psihološke pripreme sportaša. Raditi vježbe relaksacije, koncentracije, vizualizacije.

- Neizvjesnost, koja je sveprisutna oko nas, je jedna realna situacija koja se nikakvim situacijskim treningom ne može simulirati. Sad je trenutak vježbati kako se nositi s neizvjesnošću. To će nam pomoći u sportovima kojima se bavimo. Svaki sport je neizvjestan. Svako razmišljanje o posljedici, o ishodu, čini nas manje spremnima za iskušenja u sportu, kao i u trenutnoj životnoj situaciji.

- Organizirati svaki dan. ... Stvoriti dnevnu rutinu i odrediti ciljeve. Navike iz “normalnog” života precrtati u ovaj “trenutni” način života: spavanje, jelo i piće, fizička aktivnost itd. Ostati u kontaktu sa suigračima ili ostalim sportašima, trenerima, prijateljima itd. putem telefona ili društvenih mreža u cilju podrške, empatije i izmjene iskustava. Ograničiti vrijeme provedeno slušajući i gledajući vijesti.

- Neselektivnost informacija koje primamo može povećati anksioznost. Informirati se samo putem službenih glasila. Održavati dobre zdravstvene i prehrambene navike. 

(Izvor:sport-pozega.hr)





Tagovi: sport, sportaši, savjeti

48 SATI NA 034PORTALU

.

Zaštitne maske ubuduće moraju imati preciznu deklaraciju

.

Prve pripremne aktivnosti projekta osnove Trenkovog dvorca su u tijeku

.

Višestruki počinitelj prometnih prekršaja dobio kaznu zatvora u trajanju od pet dana

.

Struje neće biti...

.

Krštenje petog djeteta roditelja Blažević u Pakracu

.

Ključne stvari su nekad u šiframa

.

Danas promjenjivo oblačno uz moguću kišu

.

Mlada Slavonka odmah po završetku faksa dobila posao šefice u tek osnovanom turističkom uredu

Prodaju se predivni štene chihuahau

Prodaju se prekrasni POODLE štenad

Divan francuski buldog spreman za svoj novi dom

► REGISTRIRAJ SE DA OBJAVIŠ OGLAS

.

Pogledajte trikove zbog kojih trešnje neće odmah početi truliti

.

Nacionalni stožer putem priopćenja objavio nove podatke

.

Još uvijek je u našoj županiji pet aktivnih slučajeva zaraze koronavirusom

.

Marino Selo, pitoreskno naselje na krajnjem zapadu naše županije

.

NAKON 24 SATA TRČANJA: ʺZadovoljan sam što sam završio jer sam imao dosta kriza!ʺ

.

PRIJAVE U TIJEKU: Za pomoći proizvođačima tovne junadi, tovnih svinja i janjadi za klanje osigurano devet milijuna kuna

.

LOPOVI U LOVU NA NEREGISTRIRANE BICIKLE: Na pakračko-lipičkom području je registrirano više od 600 bicikala

.

Ovim djelatnostima Vlada će davati potpore i nakon isteka tromjesečnih mjera

.

Oproštaj od preminulog župnika Marijana Goleca

.

Danas pretežno oblačno uz mjestimičnu kišu

.

Evo kako napraviti savršen koktel od jagoda

.

DOČEKALI SMO I TO: U posljednja 24 sata u Hrvatskoj nema novooboljelih

.

Osim kukuruza divlje svinje uništavaju i posađeni krumpir u Bzenici

.

Otvorenje sve bliže, pune se police trgovina u požeškom shopping centru ʺSupernovaʺ

.

Subotnja šetnja Požegom, 23.05.2020.g

FOTONALAZ

Raspored svete Potvrde po župama u Požeškoj biskupiji