NASLOVNADRUŠTVO

Hrana koja opušta poput četveroručne masaže

31.12.2020. 14:03 | Punkufer.hr IZVOR: punkufer.dnevnik.hr PREGLEDA: 735

Stresna svakodnevica utječe na čovjekovo zdravlje, uzrokuje glavobolje, želučane tegobe, pojačano kucanje srca i nesanicu.

Zašto se protiv ovih negativnih posljedica ne biste borili hranom? Donosimo vam popis sedam antistres samuraja koje će vam opustiti sve grupe mišića u tijelu!

1. Smoothie od banane i kave

Smutite smoothie od kave, sojinog mlijeka, zrele banane te malo gorkog kakaa. Ova kombinacija povećava razine serotonina i dopamina u tijelu, snižava krvni tlak te je idealno rješenje za tekući obrok prije odlaska na posao.


2. Zobena kaša sa cimetom
Konzumacija vruće zobene kaše potiče izlučivanja serotonina, kojeg nazivaju i hormonom dobrog raspoloženja. Zob je prepuna prehrambenih vlakana koji sporo otpuštaju energiju u tijelu i uravnotežuju količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, te žlicu meda - prirodnog osnaživača imuniteta.

3. Tamna čokolada s bademima
Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je riječ o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni tlak, daje energiju i pomaže boriti vam se s depresijom.   4. Orašasti plodovi i koštice
Zgrabite kombinaciju pistacija, badema, oraha i bućinih koštica kako biste se opskrbili vlaknima, antioksidansima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju tijelo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje. Pripazite samo da ne pojedete više od nekoliko komadića spomenutih plodova jer je riječ o vrlo kaloričnim namirnicama.

5. Grickajte mrkvu

Jeste li onaj tip osobe koja jede sve pred sobom kada je pod stresom? Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica - vi zagrizite svježu mrkvu.

6. Čips od kelja
Od listova svježeg kelja i malo maslinova ulja napravite hrskavi čips iz pećnice. Kelj je supernamirnica koja sadrži mnoštvo hranjivih tvari koje jačaju imunitet, olakšavaju prehranu i snižavaju krvni tlak. Kelj je i odličan izvor karotenoida, spoja koji je povezan s optimističnim razmišljanjem.

7. Pijuckajte vino
Ispijanje manjih količina alkohola snizit će krvni tlak te vas opustiti od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje osnažuju imunitet i sprečavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše – i tako se opustite od posla na kraju dana. Izvor: punkufer.dnevnik.hr





Tagovi: hrana, stres, opuštanje, prehrana, banana, tamna čokolada, vino

POŽEGA VRIJEME

48 SATI NA 034PORTALU

.

Predsjednik Vlade RH Andrej Plenković posjetio Požeško-slavonsku županiju

.

Misom i mimohodom u Pakracu obilježena 30. obljetnica početka Domovinskog rata

.

19 novih hrvatskih riječi: Pandemija- velepošast, respirator-dišnik...

.

HPK upozorava na obmanu: Na jeftino uvozno mlijeko stavljaju šahovnice!?

.

Ispred pakračke crkve upaljeno 30 baklji kao simbol 30 godina od početka Domovinskog rata

.

Gorivo je opet poskupjelo! Evo gdje morate platiti više od 10 kuna za litru benzina

.

Uređene prostorije Udruge umirovljenika u Velikoj

.

Nacionalni Stožer objavio najnovije podatke

.

Proteinska tjestenina iz jednog lonca: Recept za fin ručak koji se radi bez grama mesa

.

U Hrvatskoj živi samo 744.000 mlađih od 19 godina

.

HPD Gojzerica: 4. Obiteljski izlet – povodom ʼʼGrgurevaʼʼ Dana grada Požege

.

U HCK Pakrac prikupljeno 114 doza krvi

.

Ozlijeđenog planinara na Papuku u vakuum madracu transportirali do bolnice

.

Muškarac iz Velike na nagovor sklopio dva ugovora o pretplati s nepoznatom osobom, sad je u dugu 22 tisuće kuna

.

Jučer požar, prometna nesreća, predaja eksplozivnih sredstava...

.

Obavijest građanima o izmjeni radnog vremena upravnih poslova u PU požeško-slavonskoj

.

PSŽ: Na posljednjem testiranju obrađeno je 166 uzoraka, od kojih su 4 pozitivna

.

Danas sunčano i uglavnom vedro

.

Savjet mladih Grada Požege tabletima nagradio nadarene učenike požeških osnovnih škola

.

Mladom Slavoncu pet godina zatvora za pedofiliju

.

CDC: Otvorite prozore u školama kako bi se smanjilo širenje virusa

.

HZJZ-ova web stranica ʼCijepi seʼ ponovno radi: Evo gdje se možete prijaviti za cjepivo protiv Covida-19

.

Javni pozivi temeljem programa potpore poljoprivredi

.

Na današnji dan u Požegi je rođen književnik Ivan Messner

.

Preminuo Zlatko Cico Kranjčar

.

Od danas poskupljuju cigarete, evo za koliko po kutiji

.

Nakon vikenda i manjeg testiranja, novi podaci o zaraženima u Hrvatskoj

.

Vrtićarci iz Čaglina donirali svoje igračke vršnjacima u Sisku i Petrinji

.

Kolač od Nutelle i keksa: Superbrzi recept bez puno filozofije

.

Rekorder vikenda: 20-godišnjak u Čaglinu upravljao teretnim vozilom unatoč oduzetoj vozačkoj dozvoli pa ʺzaradioʺ 10. 000 kn kazne

.

U Požegi 15-godišnjak pod utjecajem alkohola od 0,98 promila srušio klupu i posudu za otpatke

.

U Migalovcima 37-godišnjak upravljao vozilom unatoč izrečenim mjerama samoizolacije

.

Vikend obilježile krađe po Požeštini: Provaljeno u kuću u Požegi i vikendicu u Šeovici

.

Međunarodni dan civilne zaštite i dan civilne zaštite u Republici Hrvatskoj

.

PSŽ: Na posljednjem testiranju obrađeno je 18 uzoraka, od kojih je 3 pozitivan

.

Danas pretežno sunčano s najvišom dnevnom temperaturom između 8 do 12 °C

FOTONALAZ

Bira se Europsko stablo godine – podržite „Najstariju Medulinku“ koja predstavlja Hrvatsku