NASLOVNASPORT
Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

FOTO: pozega.hr

Smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja virusa COVID-19

28.3.2020. 13:40 | Mladen Mirković IZVOR: sport-pozega.hr PREGLEDA: 951

Stručni razred za psihologiju sporta i tjelesnog vježbanja Hrvatske psihološke komore izdao je smjernice sportašima za očuvanje mentalnog zdravlja za vrijeme provođenja sigurnosnih mjera tijekom trajanja epidemije Koronavirisa. 

- Pridržavati se režima života u novonastaloj situaciji i mjera sigurnosti u cilju sprječavanja širenja zaraze virusom te svojim savjesnim ponašanjem biti uzor i model ostalima.

- Ostati u sadašnjosti, prihvatiti realnost trenutne situacije. Izbjegavati razmišljanja o prošlosti i budućnosti (pad forme, gubitak vremena, propuštena natjecanja, neizvjesno planiranje buduće karijere). Osjećaj gubitka kontrole kako u sportskoj situaciji, tako i sada može dovesti do anksioznosti, straha i panike. Sebe, svoje misli, osjećaje i ponašanja što više usredotočiti na ono što mogu za sebe i druge napraviti upravo danas, odnosno na ono što mogu kontrolirati SADA.


- Usmjeriti se na pozitivno, iskoristiti priliku za one stvari koje ste toliko željeli a niste mogli raditi zbog obaveza prema treninzima i natjecanjima. Pripremiti dovoljnu količinu sadržaja koji nisu isključivo sport ili koronavirus. Dakle, filmovi, serije, knjige, edukacije putem interneta, šetnje (ukoliko je moguće i dozvoljeno).

- Sačuvati sportski identitet – ako ne radimo intenzitetom i načinom kojim smo navikli ne znači da smo „manje“ sportaši. Najjače i najviše nije uvijek i najbolje. Raditi redovito treninge u ona vremena kao kad je bilo moguće ići u teretanu, dvoranu, igralište.


- Osmisliti treninge uz pomoć trenera, suigrača, prijatelja, You Tube-a, društvenih mreža itd. Vježbati! Smanjena mogućnost kretanja na sreću ne umanjuje mogućnost razvijanja psihičkih vještina i sposobnosti koristeći tehnike iz domene psihološke pripreme sportaša. Raditi vježbe relaksacije, koncentracije, vizualizacije.

- Neizvjesnost, koja je sveprisutna oko nas, je jedna realna situacija koja se nikakvim situacijskim treningom ne može simulirati. Sad je trenutak vježbati kako se nositi s neizvjesnošću. To će nam pomoći u sportovima kojima se bavimo. Svaki sport je neizvjestan. Svako razmišljanje o posljedici, o ishodu, čini nas manje spremnima za iskušenja u sportu, kao i u trenutnoj životnoj situaciji.

- Organizirati svaki dan. ... Stvoriti dnevnu rutinu i odrediti ciljeve. Navike iz “normalnog” života precrtati u ovaj “trenutni” način života: spavanje, jelo i piće, fizička aktivnost itd. Ostati u kontaktu sa suigračima ili ostalim sportašima, trenerima, prijateljima itd. putem telefona ili društvenih mreža u cilju podrške, empatije i izmjene iskustava. Ograničiti vrijeme provedeno slušajući i gledajući vijesti.

- Neselektivnost informacija koje primamo može povećati anksioznost. Informirati se samo putem službenih glasila. Održavati dobre zdravstvene i prehrambene navike. 

(Izvor:sport-pozega.hr)





Tagovi: sport, sportaši, savjeti

48 SATI NA 034PORTALU

.

Naknada roditeljima porasla za 1.500 kuna

.

BiH donijela odluku, evo kada se potpuno otvara granica s Hrvatskom

.

Predstavnici Ministarstva hrvatskih branitelja uručili zastave obiteljima preminulih branitelja tijekom epidemije Covid-19

.

Školsku godinu nikad teže nije bilo pasti: Rokovi za ispravljanje ocjena, čak i sa četiri ocjene nedovoljan

.

Biskup primio kandidate za Bogoslovno sjemenište

.

Nakon tri dana, broj zaraženih opet raste

.

VANDALIZAM U PAKRACU: Vole li vandali svoj grad i sugrađane?

.

Na području PSŽ četiri osobe pozitivne na koronavirus, nalaze se u kućnoj izolaciji

.

Stočari su očajni jer zbog korone nisu mogli prodati janjce

.

Održan sastanak na temu urbanističko - arhitektonskog natječaja za idejno rješenje rekonstrukcije Trga Sv. Trojstva

.

Najduži stol u Velikoj otkazan do iduće godine, Festival Graševine odgođen za rujan

NOVČANE POZAJMICE KREDITI

Brzi i trenutni zajmovi u roku od 3 sata

Ponuda od zajma brzo 100% garanciju : sanchezaline24@

► REGISTRIRAJ SE DA OBJAVIŠ OGLAS

.

SVEUČILIŠTE U SLAVONSKOM BRODU: Upisi u prvu akademsku godinu očekuju se već od rujna

.

Iako je zabrana rada nedjeljom ukinuta, neke trgovine u Požegi ove nedjelje ipak neće raditi

.

Njemačka od 15. lipnja dopušta građanima da putuju u druge zemlje EU. Očekuje li nas navala iseljenika?

.

Pronađen kradljivac drva kod Pleternice

.

Vozač koji je sinoć u Marindvoru sletio s kolnika imao 1,20 promila

.

Danas djelomično sunčano uz moguću kišu

.

SLETIO LJUDIMA U DVORIŠTE: Vozač ozlijeđen u prometnoj nesreći kod Marindvora

.

Dr. Željko Glavić: ʺBernardić iznošenjem neistina obmanjuje javnostʺ

.

POLICIJA POTVRDILA: 40-godišnjak iz Slavonskog Broda ipak nije pucao samo u vrata

.

Stožer civilne zaštite RH nastavio s ublažavanjem mjera i donio tri nove Odluke

.

U Hrvatskoj i dalje nema novooboljelih osoba

.

Požeško-slavonska županija 14. dan bez novooboljelih osoba i dalje aktivno 4 slučaja

.

NEMA OZLIJEĐENIH: Pucnjava u stambenoj zgradi slavonskobrodskog naselja

.

OVOGODIŠNJA NORIJADA ĆE SE IPAK ODRŽATI: ʺGeneracija smo koja je izgubila puno toga, voljeli bi imati taj zadnji dan!ʺ

.

Tijekom posljednja 24 sata oporavile se 2 osobe u Brodsko-posavskoj županiji

.

Pakrac objavio program mjera potpora poduzetnicima zbog epidemije virusa COVID-19

.

Fred Matić: Škoro je bacio mrežu potegaču i povukao s dna sve što je mogao povući

.

Ima li Malena novog Klepetana s kojim očekuje prinovu?

.

Održana redovna izvještajna sjednica Skupštine Požeškog športskog saveza

.

Višestruki počinitelj prometnih prekršaja: Uhićen 38-godišnjak koji je vozio bez vozačke dozovle

.

Struje neće biti...

.

Danas pretežno sunčano uz povremenu naoblaku

FOTONALAZ

Raspored svete Potvrde po župama u Požeškoj biskupiji