NASLOVNADRUŠTVO
Kako izbjeći rak? Liječnik izdvojio 7 jednostavnih načina koji pomažu

FOTO: Unsplash

Kako izbjeći rak? Liječnik izdvojio 7 jednostavnih načina koji pomažu

19.1.2022. 10:47 | N1 Hrvatska IZVOR: N1 Hrvatska PREGLEDA: 2556

Prema pisanju portala Cancer.org, prošle je godine otkriveno oko 1.9 milijuna novih smrtonosnih oblika raka u Americi. Iako je statistika porazna, rak ne mora biti smrtna presuda. Pravilna prehrana, preventivne mjere i redoviti pregledi kod liječnika mogu poslužiti kao jaka mjera prevencije. Stručnjaci donose popis navika koje morate usvojiti kako biste bili i ostali zdravi.

1. Screening ili probir testovi za rak“Smjernice za obavljanje ovih pregleda su formirane od strane stručnjaka i znanstvenih organizacija i bazirani su na statistici i znanstvenim dokazima. Fokus je na dojkama, maternici, crijevima i plućima“, pojašnjava dr. Steve Vasilev , ginekolog i onkolog s Instituta za tumore Santa Monica.

Zašto postoje ovi testovi za samo neke bolesti? Nažalost, testovi koji danas postoje nisu savršeni, a da imamo upravo takve sigurno bismo ih koristili. Na primjer; kod raka jajnika testovi ne daju tako točne rezultate. Kada kombinirate ova ograničenja s rijetkim bolestima, poput raka gušterače, ustvari tražite iglu u plastu sijena s alatom koji nije primjeren.“, dodaje liječnik.


2. Prehrana koja prevenira rakDr. Vasilev pojašnjava: “Prema istraživanjima oko 1/3 smrti vezanih za karcinom se može povezati s prehranom i lošim životnim navikama, pa i manjkom tjelovježbe. Ako svemu dodamo i izlaganje toksinima, brojka raste i može narasti do 75 posto“. Samo je oko 10 posto karcinoma nasljedno i nad njima nemamo veliku kontrolu. Ipak u velikom broju slučajeva sami smo odgovorni za svoje zdravlje.

Prehrana protiv raka ne mora biti komplicirana ili skupa. Važno je izbjegavati procesuirane namirnice i masti i velike količine šećera. Mediteranska prehrana daje najbolje znanstvene rezultate kod prevencije raka, a uključuje svježe namirnice, ribu, i što manje proteina životinjskog podrijetla.

3. Jedite “superhranu”Pod superhranom se podrazumijeva sva hrana bogata fitonutrijentima, biljna prehrana, određene vrste ribe i mliječni proizvodi. Antioksidanti i nutrijenti su važan sadržaj takvih namirnica. Stručnjaci se slažu da postoje puno začina koji mogu pomoći kod prevencije raka, poput kurkume. Rajčica, češnjak, zeleni čaj… lista je dugačka a vi se svakako informirajte i uključite takve namirnice u svoju prehranu.

4. Nutrijente možete konzumirati kroz vitamine i suplementeDr. Vasilev ističe kako je važno unositi nutrijente iz prirodnih namirnica:

Uzimanje multivitamina može pomoći kod blagog nedostatka nutrijenta, ali uzimanje tableta umjesto zdrave prehrane nema puno smisla. Ako pijete neke lijekove, suplementi se mogu umiješati u njihovo djelovanje.

Naravno postoji izuzetak a jedan od njih je vitamin D, iznimno važan u prevenciji nastanka bolesti. Neophodan je u organizmu zbog regulacije apsorpcije kalcija i izgradnju zdravih kostiju, a ima i pozitivan utjecaj na imunološki sustav i druge stanične procese. Skoro pa možemo reći kako je s “trona” zbacio vitamin C kao vitamin nad vitaminima…

Naše tijelo može samo sintetizirati vitamin D, no za to mu je potrebna pomoć sunca. Ako želite povisiti svoju razinu sunčevog vitamina, liječnici preporučuju najviše 15 minuta izlaganja sunčevim zrakama bez nanošenja kreme sa zaštitnim faktorom. Na taj ćete način sintetizirati otprilike 90 posto dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom, a ostatak možete dobiti iz dodataka prehrani ili hrane.

5. Zdrav životni stilOno što svi možemo napraviti za naše zdravlje je ulagati u prevenciju od bolesti, a to uključuje svježe namirnice i tjelesnu aktivnost.

6. Kontrolirajte stresVažno je poduzeti određene korake koji će vam pomoći da kontrolirate stres, a za to vam mogu poslužiti male stvari poput vožnje bicikla ili hodanja stepenicama. Iako je stres dio svakodnevnog života, može utjecati negativno na imunološki sustav otežati organizmu da se bori protiv bolesti.

7. Genetsko testiranjeDobro je znati i koliki rizik postoji kod vas od razvoja zloćudnih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o povijesti bolesti u vašoj obitelji, posebno ako se u njoj javio rak, prenosi Ordinacija.

(Izvor: hr.N1info.com)





Tagovi: rak, savjeti, liječnik, prevencija, mjere

POŽEGA VRIJEME

48 SATI NA 034PORTALU

.

Velika promjena na autocestama. Stiže preko 1700 novih kamera, evo što sve mogu

.

ʺNORIJADA 2022.ʺ: Policija šalje upozorenje maturantima, roditeljima i ugostiteljima

.

74-godišnjak s područja Kutjeva neovlašteno posjedovao oružje i streljivo

.

Pogledajte nove cijene goriva...

.

PD Klikun Pleternica i HPD Gojzerica Požega uputili se prema Gorskom Kotaru

.

PSŽ: Trenutno je aktivno 54 slučajeva zaraze korona virusom

.

Oreo torta: Najlakši recept za prefin desert s popularnim keksima

.

Danas pretežno sunčano i vruće

.

NOVE CIJENE GORIVA: Cijene benzina od ponoći rastu, a cijene dizela padaju

.

SAMO U SLAVONIJI: Policija u upravljanju osobnim automobilom zatekla dijete, ocu prijeti do 60 dana zatvora

.

Stolići za kavu različitog dizajna

.

Požeški ronioci sudjelovali u eko akciji u Dubrovniku

.

Umirovljenicima se u rujnu sprema najveće usklađivanje mirovina u povijesti države

.

Stiže drastična promjena vremena: Temperature padaju na samo 15 stupnjeva

.

Visoke temperature negativno utječu na krave - što možete napraviti?

.

RUŠEVO: 38-godišnji vozač zaradio kaznu u iznosu od 20.000,00 kuna

.

U prometnoj nesreći kod Vetova teško ozlijeđen 37-godišnji vozač motocikla

.

HDZ-ov gradonačelnik Lipika Vinko Kasana dobio 371.975 kuna iz državnog projekta za Spas Slavonije. Za privatni bizins, naravno

.

Tijekom posljednja 24 sata u PSŽ 1 novooboljela osoba od koronavirusa

.

Čini se da do zabrane rada nedjeljom ipak neće doći

.

Policijski službenici PU požeško-slavonske ponovno ostvarili sjajne rezultate u sportskim aktivnostima

.

Izlazak sunca u čaši: Recept za smrznutu tequila sunrise Margaritu

.

Danas pretežno sunčano uz temperaturu između 24 i 29 °C

.

UPRAVO: Motociklist sletio između Podgorja i Vetova, ozlijeđen je

.

KBK Borac Požega s 9. međunarodnog kickboxing kupa u Zaboku vraća se s dvije bronce!

.

U Mihaljevcima održano natjecanje u ʺšlajsuʺ - vuči klada

.

Grmoja i Miletić predstavili novog koordinatora Požeško-slavonske županije Antonia Šarića

.

Grupa ʺOpća opasnostʺ ponovno je napunila pleternički hipodrom, a Pero ima poruku za mlade...

.

DAŠAK TRADICIJE: Mladenci Manuela i Roman u predivnoj kočiji oduzimali dah Pleterničanima

.

Matija Podhraški svojim akrobacijama na motoru zadivio mnogobrojne posjetitelje u Pleternici

.

Lana Knaus državna prvakinja u judu!

.

STRAVA U SUSJEDSTVU: Pet mjeseci maltretirao djevojku(20) nakon prekida pa ju ubio u parku

.

Francuski krumpir: Recept za kultno jelo iz 80-ih koje se lako priprema

FOTONALAZ

FOTKE DANA: Kutjevački vinogradi u proljeće