¨Ako ovo ljeto želite lijepo izgledati, krenite odmah s pravilnom prehranom, a ne u svibnju¨
15.01.2016.
Tomislav Milanović
Pregleda: 6069
Robert Međugorac
(FOTO: Tomislav Milanović)
Siječanj je mjesec novogodišnjih odluka, a jedna od najčešćih, ako ne i najčešća je skidanje kilograma. Mnogi ljudi ih pokušavaju skinuti brzo, rapidnim i striktnim dijetama. Evo što o tome kaže profesionalac, glavni trener u Fitness centru "Body Art", Robert Međugorac.
- Ne skidajte kilograme naglo jer ćete jako brzo napraviti "bumerang efekt", a to znači da će se ta kilaža još brže vratiti i otići u dodatni plus. Nitko ne može biti na jako drastičnoj dijeti predugo. Naše tijelo, figurativno govoreći, razmišlja "ja nestajem" i brani se od toga usporavanjem svog metabolizma. Čim usporimo metabolizam naše tijelo neće gubiti kilažu. U trenutku kada se vratimo na uobičajenu prehranu vratit ćemo kilograme i dobiti još dodatne – rekao je Robert Međugorac.
Prvi korak kaže je pročistiti prazne kalorije koje nemaju upotrebu u našem tijelu osim psihičkog zadovoljstva. Tu se radi o slatkišima, grickalicama, fast foodu i sličnim. Obroci moraju biti mali i česti. Objašnjava kako je bolje jesti pet puta u danu po malo nego dvaput velike količine.
- Preporučio bih izbacivanje kruha i sokova i unos što veće količine vode. Većina ljudi ne unosi dovoljno vode, a dobra hidracija nam pomaže u daljnjem mršavljenju. Mnogi ljudi kažu da nemaju vremena jesti pet puta dnevno, ali uz malo organizacije svatko si može odvojiti 10 minuta da pojede nešto – objašnjava Robert.
Dodaje kako je dobro svaki sedmi dan pojesti jedan opušteniji obrok kojim ćemo napraviti fizički i psihički reset i dati si malu nagradu, a s druge strane tijelo će prepoznati unos kalorija i neće usporiti organizam.
- Radite pametno, slušajte svoje tijelo, potražite savjete dobrog trenera ili nutricionista koji će vam dati prave upute. One su jednostavne i nema ništa preko noći. Ako ovo ljeto želite lijepo izgledati krenite odmah s pravilnom prehranom, a ne u svibnju – rekao je za kraj Robert.
