Da bismo poboljšali vaše iskustvo na ovim stranicama, 034portal koristi kolačiće. Nastavkom pregleda ovih stranica slažete se s korištenjem kolačića.
Više o tome - Slažem se

Impressum | Oglašavanje

Zdrava prehrana (foto: Nataša Š.)

Zdrava prehrana (foto: Nataša Š.)

| život | vijesti i teme

ZDRAVLJE - PREHRANA

Umor je povezan s preskakanjem obroka

Nataša Š. - 03.05.2017. @ 08:22 - 2170 pregl.

Objavi na Facebooku

Tagovi: zdravlje, obroci, umor, preskakanje

Vezani članci:

Županija donirala 200 tisuća kuna OŽB Požega za kupnju uređaja na odjelu pedijatrije

Voda iz LV Poljanska nije za piće

Vidi još




Pretražite arhiv:


HRVATSKA Redovita prehrana važna je u svakoj dobi

U dječjoj i adolescentskoj dobi redoviti obroci su od presudne važnosti. To je period kada tijelo intenzivno raste, a mozak mora upiti mnogo informacija. Kroz 5 obroka dnevno, odnosno 3 glavna i 2 međuobroka, dobivamo energiju za cijeli dan pun izazova. Osim toga, redovita prehrana osigurava kalcij koji je važan za rast kostiju kod djece i održavanje normalne koštane mase kod odraslih te željezo i vitamine B skupine koji doprinose boljem pamćenju i koncentraciji. S druge strane, preskakanje obroka u srednjoj i zreloj dobi dovodi do pojačanog umora, neuredne probave i općenite slabosti organizma, što može narušiti kvalitetu života.

Istraživanje na 4.900 učenika sedmog razreda iz 110 hrvatskih škola provedeno u sklopu projekta Vrtim Zdravi Film, kojeg provode tvrtka Nestlé i Hrvatski školski sportski savez, pokazalo je kako njih svega 31% konzumira potrebnih pet obroka dnevno. Vrtim Zdravi Film je program edukacije osnovnoškolske djece o pravilnoj prehrani i važnosti tjelesne aktivnosti kojim tvrtka Nestlé nastoji doprinijeti odgoju zdravijih generacija.

Posljedice preskakanja obroka

Šećer, točnije glukoza, osnovna je hrana za mozak. Samim time kada preskačemo obroke razina glukoze u krvi pada i postajemo umorni, dekoncentrirani i nervozni, što onda utječe na obavljanje aktivnosti u školi, na poslu ili u slobodno vrijeme. Osim umora i smanjene razine koncentracije, istraživanja pokazuju da osobe koje preskaču obroke imaju naviku prejedati se kad dođu kod kuće, što rezultira nakupljanjem suvišnih kilograma, a pretilost vodi k težim bolestima poput dijabetesa i srčanih oboljenja. Zato je za gubitak nakupljenih kilograma najbitnije ne preskakati obroke. Preskakanje obroka, naime, usporava metabolizam, može izazvati bolove u trbuhu i glavobolju te dovodi do toga da češće posežemo za slatkišima i gaziranim napitcima koji će brzo podići razinu šećera u krvi i jednako brzo je spustiti, što opet rezultira iscrpljenošću organizma. Redoviti obroci nam održavaju konstantnu razinu glukoze u krvi i ne osjećamo glad, probava nam dobro radi, a mozak je budan i spreman za učenje, razmišljanje i izvršavanje aktivnosti.

Počnite redovito jesti!

Nije lako promijeniti navike pa je preporuka da se u taj proces uključe svi članovi obitelji - dobre navike koje se steknu u najranijoj dobi ostaju tu za cijeli život. Stoga je vrlo bitno uključiti i djecu u planiranje zdravih prehrambenih navika, a prije nego krenete u trgovinu ili na tržnicu zapamtite ovih pet savjeta:

1) Unaprijed smislite što biste mogli kuhati svaki dan, a u nedostatku ideja poslužite se zabavnim aplikacijama koje vam pomažu u svakodnevnom planiranju jela – samo upišite namirnice koje već imate kod kuće i dobiti ćete pregršt jednostavnih i raznolikih recepata.

2) Svaki dan doručkujte jer vam je za pripremu kvalitetnog doručka potrebno svega 5 minuta – probiotički jogurt pomiješajte s žitaricama od cjelovitog zrna, ubacite malo lješnjaka i svježeg voća i dobiti ćete odličan obrok za početak dana.

3) U hladnjaku je uvijek dobro imati namirnice poput svježeg povrća i mliječnih proizvoda koje lako možete iskombinirati s kvalitetnim mesom ili ribom.

4) Ručak ili užinu pripremite kod kuće - priprema kvalitetnog sendviča sa sirom i povrćem ili integralne tjestenine s tunom, tikvicom i maslinovim uljem neće vam oduzeti mnogo vremena, a možete ih napraviti za cijelu obitelj.

5) Pijte dovoljno vode svaki dan, a voćne sokove i gazirane napitke zamijenite limunadom u koju ćete dodati svježu mentu, nekoliko koluta svježeg krastavca i žličicu meda.



Zadnjih 48 sati na 034portalu:

Što se događalo u Pleternici nakon zatvaranja birališta?

Drugi krug – sigurna pobjeda!

Lakša prometna nesreća u Dubrovačkoj ulici u Požegi

Franjo Memedović: ¨Što to u Pleternici i oko Pleternice toliko nije u redu?  Čemu tolike sumnje, nepovjerenja i amnimoziteti ?¨

Darko Puljašić: ¨Ovo je upravo ono što Grad Požega cijelo vrijeme potiče i što ćemo sigurno u budućnosti nastaviti razvijati¨

Hrvoje Galić: ¨Ja ne znam tko je nama odlučio dati samo 5 biračkih mjesta na uvid¨

Krajem svibnja i početkom lipnja očekuju vas dvije nove predstave u kazalištu

FOTO Ponuda četvrtkom na požeškoj tržnici, 25.5.2017.

U Pleternici u 12:00 sati počinje ponovno prebrojavanje glasova

Posebni program jednominutnih filmova u Požegi 26.svibnja

Ponuda izlagačima za sudjelovanje na manifestaciji ¨10. obljetnica povratka konja u Lipik¨

Biskup dr. Antun Škvorčević osnovao Katoličku osnovnu školu u Novskoj

Priredba učenika Katoličke osnovne škole u Virovitici na kraju nastavne godine

Započele prijave za 5. LIPIK OPEN

Pijana 26- godišnjakinja verbalno i tjelesno napala 27-godišnjakinju

U jučerašnjoj tučnjavi u Radovancima 49-godišnjak teško ozlijeđen

Čitatelj: ¨Pogledajte kako hrvatski građani odlažu odpad¨

¨Uskoro će biti promjena¨

I danas nestabilno vrijeme uz moguće pljuskove

Omladinac i Lipa nadaju se Požeginom prolasku kroz kvalifikacije

Danas će bez struje biti...

Zadnjih 48 sati na 034portalu:

I večeras moguće nevrijeme u Požeštini

¨Vision One¨ - kompletna turistička ponuda u jednoj mobilnoj aplikaciji

Ovaj vikend ¨Susret planinara pjesnika i slikara 2017.¨  i  ¨Požega zdravi grad¨

Potukla se četvorica muškaraca u kafiću u Radovancima

50-godišnjaku iz Tisovca ukrali domaće životinje

Čistilo se crkveno zemljište u Pakracu

Sjednica prezbiteraskog vijeća Požeške biskupije

Češće oborine moguće u drugom dijelu dana

Danas će bez struje biti...

Popularno

Poplava u Vidovcima, voda ulazi u kuće i dvorišta

U Ivandolu padao led veličine oraha

Potok ¨Pakao¨ stanovnicima Orljavske ulice u Vidovcima priuštio pakao, tko je odgovoran !?

Među neplatišama našle su se tvrtke iz Požege, Pleternice i Kutjeva

Što se događalo u Pleternici nakon zatvaranja birališta?

Anketa

Odobravate li blagdansko pucanje vatrenim oružjem?

1. DA

2. NE

Rezultati

034portal.hr ISSN 1848-0748 - Impressum | Oglašavanje | Uvjeti korištenja (c) Medijsko informativni centar d.o.o. 2015.